Злосчастный вирус COVID-19 за считанные недели стал пандемией мирового масштаба. Какие новости не смотри, все о том же. Паниковать или тихо дожидаться, пока все утихнет, дело каждого из нас, однако есть такие меры предосторожности, советы и профилактические мероприятия, которые нужно знать, ведь вреда от них не будет, а в нужный момент они смогут спасти чью-то жизнь.

Вот мы и решили поделиться с вами советами по дыхательным упражнениям, о которых пишут некоторые СМИ.

Так как мы знаем, что коронавирус приводит, в частности, к пневмонии, то лучше запомнить эти упражнения и повторять по несколько раз в день, это улучшит вентиляцию легких, а заодно и простимулирует иммунную систему.

Чтобы защититься от коронавируса, можно по 10 раз повторять данное упражнение: сделать плавный вдох через нос, а потом резкий выдох через рот, втягивая живот.

Для второго профилактического упражнения необходимо; закрыть один носовой ход, вдохнуть другим, поменять палец на открытый носовой вход, закрыв его, выдохнуть изначально закрытым. Тоже, как минимум, 10 раз.

Если же Вы уже заболели, то можно помочь своим легким дышать легче. Для этого нужно: спокойно, глубоко вдохнуть через нос, надуть щеки, потом спокойно выдыхать через слегка приоткрытый рот.

Еще одно упражнение: поставить руки на пояс, чуть присесть, делая вдох, выпрямляясь сделать выдох.

Все по 10 раз на каждом подходе.

Берегите себя и своих близких!