В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он просто теряет сон.

Переутомление, нагрузки и стресс дают о себе знать. И даже длинный сон в субботу ночью никак не помогает выспаться.

Так что же делать? Как вернуть сон, крепкий и непрерывный?

Давайте попробуем три незамысловатых способа, которые помогут вернуть сон.

Первое место, конечно же, занимает чистый воздух. Проветривайте свою комнату, в любое время года, друзья. Чистый воздух первый помощник человека.
Не переедайте на ночь. Ну вот просто нельзя есть плотный ужин, на ночь глядя. Диетологи вообще советуют есть за 3-4 часа перед сном. Правда, если у Вас есть привычка кушать что-то Вам на помощь придут мед и молоко.
Ну и конечно же, прогулка перед сном, а потом горячий душ. О, нет, не спорьте. Горячая ванна точно должна Вам помочь.

Вот только если нет возможности купаться каждую ночь, тогда можно протереть тело смоченным в горячей воде полотенцем. Он очистит кожу, расслабит его и поможет успокоиться.

Оставьте в стороне кофе, зеленый чай, телефон. И настройтесь на хороший сон.

Есть конечно, альтернативные варианты. Такие, как чтение на ночь, успокаивающие звуки моря, расслабляющие мелодии.

А Вы найдите золотую середину, попробуйте разные варианты и делитесь с нами результатами.

Крепких вам снов, дорогие подписчики!