Из-за эпидемии многие сидят в тревоге. Некоторые люди закупаются гречкой и туалетной бумагой, чтобы быть спокойнее, но это никак не поможет. Действенный способ помощи самому себе – это укрепить иммунитет.

Умеренная физическая нагрузка

Физические нагрузки очень хорошо помогают, но только нужно знать меру. Благодаря регулярной зарядке, вы снизите воспалительную реакцию организма. Зарядка помогает быстрее вывести патогены из дыхательных путей, а также стимулирует кровообращение.

Здоровое питание

Качество жизни напрямую зависит от качества питания. А иммунитет сильно зависит от питания, потому что всю энергию организм берет именно из питания.

Пейте больше воды, полностью откажитесь от жареного, сладкого и соленого. Не пейте газировки. В течение дня ешьте много фруктов и овощей.

Медитация

Медитация помогает снизить воспаление организма. Это очень хорошо, потому что именно воспаление ухудшает иммунитет.

Лучше медитировать каждый день по 5 минут, чем раз в 3 дня по часу. Не гонитесь за сложностью. Просто делайте то, что вам удобно и наслаждайтесь тишиной.

Спите достаточно

Хороший сон – залог хорошего настроения в течение дня. Спите хотя бы по 7-8 часов каждый день.

Организм восстанавливается именно во время сна. Если недосыпать, то восстановление нарушится, и весь следующий день вы будете чувствовать себя плохо.

Минимум алкоголя

Все знают вред алкоголя, но почти никто не отказывается от него. Сейчас идеальное время для этого, потому что иммунитет сильно ухудшается из-за воздействия алкоголя на организм.

Старайтесь хотя бы по возможности пить мало.